Doorgaan naar hoofdcontent

Zuiverende Krachtige Kundalini Vuurademhaling

Vuurademhaling of KAPALABHATI

Vuurademhaling is een reinigende ademhaling die het bloed zuivert en
vervuiling uit de longen en de slijmlaag verwijderd.

Nadat je vuurademhaling hebt beoefend kun je soms al direct verschil merken. 
Je voelt je fitter en de volgende dag kan ook je huid er al glanzender uit zien.

Vuurademhaling hoe?


Zit in een gemakkelijke meditatieve houding zoals kleermakerszit 
met een rechte rug.

Adem krachtig uit door de navel in te trekken richting de wervelkolom.
Door deze beweging wordt de lucht naar buiten geduwd.
In deze beweging blijven de borstkas en de ribbenkast ontspannen.

Wanneer je inademt wordt de lucht vanzelf naar binnen gezogen
en komt de navel weer naar voren.

(De buikwand wordt dus weer vanzelf met zuurstof gevuld)

Dit is een uitgebalanceerde ademhaling.
Het accent ligt op het navelpunt en maakt je hele centrum (HARA) krachtig!


Tempo

Je begint rustig met 1 minuut vuurademhaling.
Langzaam opbouwen tot 3 a 5 minuten.

Je kunt gerust het ritme eerst langzaam oefenen:
1 ademhaling per seconde, opbouwen 
naar 2 a 3 ademhalingen per seconde.

Gedurende zwangerschap of menstruatie:
vuurademhaling verwisselen voor lange diepe ontspannen ademhaling.

In mijn kundalini yoga beginnerslessen ligt de eerste twaalf lessen het accent op
het voelen en ervaren van je adem-flow met een onspannen buikademhaling. 



Vuurademhaling kan altijd en overal! 


Ik gebruik het veel tijdens het wandelen buiten. 

Er is een specifieke oefening: Kundalini Ego Eradicator: 
om je ego onder de duim te houden!!

Deze komt regelmatig terug in de lessen en maakt je van binnenuit krachtig! 






Breath is life en je ademhaling draag je altijd bij je.
Beheers deze en je hebt goud in handen.


Succes, heb je vragen dan lees ik het graag! 
Kelly, Kundalini Yoga Docent.




Labels

Labels:

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Forecasting 2016. Inzicht in een nieuw jaar

Go in Flow, Embrace Your Light and be the best version of yourself you can ever BE. 2016: Maak je relaties zo persoonlijk mogelijk! Synchroniciteit at the Hightest Level 2016: Into the FLOW: Voorspoedjaar bij uitstek 2016: Het jaar om je huis te verkopen of een nieuw huis te kopen. 2016: Het jaar van nieuwe relaties, bruiloften of trouwgeloften opnieuw bezegelen. 2016: Het jaar dat de Engelen op AARDE neerstrijken. SOOOOOO.. lean back and relax?? NO. Wanneer je dat gaat doen, graaf je, je eigen spreekwoordelijke graf. ALS je dit jaar, ieder uur ten volle benut, heb je in 2017 een rust jaar, een stilte jaar, een leanback jaar. Een jaar om eens echt goed uit te rusten, bij te tanken en verre reizen te maken.  Stel je in 2016 je mooiste, krachtigste schip voor, en bedenk de koers van de mooie wateren die je in 2017 wilt bevaren.. Je echte reis-dromen die je verwezenlijkt wilt zien. FLOW als de allerkrachtigste levensstroom, in jezelf en om je heen! Mijn vorig...
2 reacties
Meer lezen

Wie gaat er niet over zijn grenzen heen?

BRON : Shiatsu Burn-Out Specialisatie.  Diagnose van de diagnose.  Om een echte verandering tot stand te brengen is er een wijziging van zienswijze nodig.  Hoofddocent opleiding Qing Bai, Wim Sanders. Je kent het wel .. Je bent te moe en je verwacht dat je met goed slapen wel zult herstellen .. Helaas wordt je dan nog vermoeider wakker .. Hoe kan dat? Je bent dan namelijk zo moe dat je niet meer diep in slaap kunt vallen en met een dozijn aan middagdutjes is je energie niet meer op te laden ..... Wanneer je zenuwstelsel overwerkt is, kan de Qi (jouw lichaamsenergie) niet meer vastgehouden worden in het lichaam, volgens de Oosterde Geneeswijzen. Je hebt maar 1 zenuwstelsel en daar moet je zuinig op zijn! Waarom deze blog?  Omdat het me echt, echt aan het hart gaat. Ik kan zo goed begrijpen waarom steeds meer jonge mensen al vroeg in een burn-out terecht komen. Het vraagt veel kennis en inzicht in je eigen lichaam, om de sterke stroom van deze ti...
Een reactie posten
Meer lezen

2018 Dans, Flow, MANIFESTATIE

De eerste dansafspraken voor 2018 zijn op mijn verjaardag gemaakt, nieuwe dansschoenen zijn gekocht, ik voel aan m'n wateren dat 2018 een fantastisch dansjaar wordt!! De energie van 2017 was voor mij, wellicht ook anderen, een jaar van een grote innerlijke reis met heerlijk cocoonen (in Japan!) Om in 2018 als een nieuwe vlinder met prachtige kleuren naar buiten te knallen. Voor mij manifesteert dit nu in het schilderen van een Nieuwe Yoga Studio!!! Natuurlijk gebeurd dit onder dansende swingende muziek, mijn MOOD BOARD van 2017 wordt realiteit! Over 2018 8 is het getal van de magie en 11 van MANIFESTATIE! BLIJF in je KRACHT staan, OMARM alles, werk aan je communicatie-skills, laat 2018 voor je werken en een super krachtig manifestatie jaar worden!! Al bij AL, denk ik dat de Flow van 2018 er 1 is met de vibraties van DANS!! So, Despacitoooooooo! Is dit eerste kwartaal van 2018 voor jou ook interessant geweest? Dacht je de eerste week van januari rust...
Een reactie posten
Meer lezen

Combinatie Kundalini Yoga en Shiatsu Therapie werkt snel

De officiële lezing van het Japanse Ministerie van Gezondheid over Shiatsu is: "Shiatsu is een vorm van manipulatie met duimen en handpalmen waarbij druk wordt uitgeoefend op de menselijke huid om interne stoornissen te corrigeren, de gezondheid te bevorderen of te bewaren en het herstel van specifieke klachten te ondersteunen". Shiatsu werkt met Qi en Meridianen. Meridians are channels in which prana energy travels!! There are 5 primary meridian channels that run through the body which all correspond to specific organs. These primary meridian points also branch off into other meridians channels. The 5 primary meridian channels include a “yin” organ and a “yang” organ. When there is an issue in one of the organs, it can cause the flow in its specific meridian channel to be blocked.  For example, blockages in the lung meridian can manifest as tension in the forearm and back shoulder tension can be from the small intestine. This is why it is a good practic...
Een reactie posten
Meer lezen

Moonswings

The heart of a woman is like the moon, beautiful and mysterious! Een kijk in een week van mijn maanpunten: Zondag. Ik ga als een speer. De hele dag zit ik achter de laptop, nieuwsbrieven en veel nieuwe ideeën. Die avond beluit ik niet naar een optreden in de stad te gaan omdat ik niet kan stoppen met typen voor mijn nieuwe website. Dit innoverende maanpunt van de wenkbrouwen,  deze vernieuwende tweeënhalve dag moet ik  creatief voluit benutten voor deze maand!  Woensdag. Heel de bossen kletst ik af. Het is prachtig weer en iedereen die een hond heeft spreek ik aan. Waar komt die mooie hond vandaan? Gaat het goed? Donderdag met valentijn klets ik mezelf in de ekoplaza in een date.  Bij thuiskomst verbaas ik mezelf dat die enorme waterval van spraak werkelijk niet te stoppen is. We noemen dit het spontane maanpunt van de lippen. Zaterdag. Op baby-bezoek bij een vriendin. Ik dacht dat ik er ongeveer een uurtje of 2 zou zijn, 's avonds...
Een reactie posten
Meer lezen

Herfst, Nieuwe Maan en Oogsttijd!!

HARVEST TIME Nog nooit in mijn leven heb ik de woorden Harvest Time gehoord. Sinds zondag krijg ik het constant door, tijdens het tandenpoetsen, het wandelen.. Echt, de natuur roept me naar buiten!! Zonder grap denk ik dat ik sinds ik terug ben uit Japan al weer 20 uur gewandeld heb op de Hei. Meestal in mijn lunchpauze, en na het werk van 17.00u tot 18.00u. In de weekenden meer, afgelopen zondag per ongeluk naar Neerpelt, toen had ik een gele wandelroute gemist. Ja.... toen had ik spierpijn maandag ... Geeft niet. Volgens mij hebben ze maandag een heerlijke FLOW les gehad, totaal uit de structuur. Lekker dansen op gevoel, lichte vinyasa, naar binnen keren, dieper, krachtiger in de energie van de herfst zakken. Nu heb er ik er wat dingen over opgezocht vandaag. Oktober blijkt de maand te zijn van Hunter & Harvest New Moon!! En oogsttijd is het.. in wat voor versnelling zit ik deze week... Ben ik even blij dat ik voor mezelf werk en flexibel kan zijn, ...
Een reactie posten
Meer lezen